你是否想過
如果從今天開始堅持做一件事
一年后你會變成什么樣子？
2026年剛剛開始
你完全可以用一年的時間
讓自己變得更好
從今天起
邁出第一步
從一件小事開始做起
你完全可以用一年的時間
蛻變成一個更好的自己
養(yǎng)好身體
1.保持作息規(guī)律，充足睡眠
2.少吃高油高糖的食物，健康飲食
3.每周爭取運動3—5次，強(qiáng)身健體
4.不久坐，每坐1小時，站起來活動一下筋骨
5.晨起喝一杯溫水，喚醒腸胃
6.飯后站立15分鐘，有助于消化
7.盡量每天午睡半小時，下午精力更充沛
8.每年安排一次體檢，及時掌握身體情況
滋養(yǎng)愛好
1.睡前放下手機(jī)，選擇讀書，感受字里行間的溫度
2.有空寫寫隨筆，療愈自己
3.嘗試冥想，在內(nèi)心的安寧中恢復(fù)能量
4.利用碎片化時間，聽聽感興趣的播客
5.看一些高質(zhì)量紀(jì)錄片，開拓視野
6.烘焙、做菜，體會動手做出美食的快樂
7.學(xué)習(xí)感興趣的樂器，開云app在線下載增添生活的雅趣
8.學(xué)唱喜歡的歌，洗澡時可以哼唱幾句
提升技能
1.嘗試一些有挑戰(zhàn)的工作任務(wù)
2.主動了解所在領(lǐng)域的新趨勢
3.定期復(fù)盤工作中的不足，針對性補(bǔ)齊“短板”
4.嘗試用新方法解決老問題
5.遇到不懂的問題大膽請教
6.參加專業(yè)培訓(xùn)，把技能學(xué)精
7.把所學(xué)分享給別人，記得更牢
8.多了解其他領(lǐng)域的知識，打破“信息繭房”
修煉心態(tài)
1.允許自己犯錯，允許自己不完美
2.面對他人的質(zhì)疑，不內(nèi)耗
3.不焦慮未知的事
4.面臨挑戰(zhàn)，把“我不行”換成“我試試”
5.多肯定自己，告訴自己“你已經(jīng)很棒了”
6.遇到問題，不去抱怨，先解決問題
7.不在情緒上頭時做決定
8.每天對鏡子里的自己笑一笑
學(xué)會“斷舍離”
{jz:field.toptypename/}1.把超過一年沒穿的衣服捐掉或轉(zhuǎn)賣掉
2.隨手整理家里的雜物
3.不囤過多的護(hù)膚品，避免過期浪費
4.收到快遞后立刻拆包裝，不讓快遞盒堆成小山
5.定期給房間做大掃除
6.卸載手機(jī)里不常用的app
7.定期整理手機(jī)相冊
8.不為了湊單買用不上的東西
更愛自己
1.給自己獨處的時間，聽聽內(nèi)心的聲音
2.不攀比，不活在別人的“坐標(biāo)系”里
3.不因為他人的眼光輕易改變自己
4.告訴自己“我的感受很重要”
5.勇于表達(dá)自己真實的想法
6.建立自己的“人生支持系統(tǒng)”，讓內(nèi)心擁有多個“支點”
7.偶爾給自己買個小禮物
8.給自己寫封信
變強(qiáng)的努力
不必等待某個特殊的時刻
就從今天、從此刻
在清單中選擇一兩件事情開始做
愿你在2027年回望時
能為自己
由衷地感到驕傲
備案號: